دلیل درد کمر | هفت دلیل اصلی کمر درد

[ad_1]

درد کمر

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که ساعت ها پای گوشی یا تبلت می نشینند باید بدانید که ممکن است به کمردرد و درد گردن مبتلا شوید.

دلیل کمر درد چیست و چگونه درد کمر درمان می شود؟

درد روشی است که بدن از طریق آن تلاش می کند به شما بگوید مشکلی در بدن وجود دارد و قسمتی از آن به درستی کار نمی‌کند. زمانی که صحبت از کمردرد به میان می آید، ریشه ایجاد آن ممکن است واضح باشد. ممکن است اخیرا تصادف کرده باشید یا یک جعبه سنگین را از روی زمین بلند کرده باشید. اما اگر کمردرد خود را بررسی کنید اغلب می‌توانید آن را در دسته بندی‌های مختلف قرار دهید و به بهبود شرایط کمک کنید. در این مقاله قصد داریم ۷ موردی که کمردرد در مورد بدن شما بیان می‌کند را توضیح دهیم.

 

ممکن است تحت فشار و استرس باشید:

همانطور که می دانید استرس و فشار زیاد می تواند به سفت شدن عضلات بیانجامد و بیشتر عضلات گردن و کمر را درگیر خود سازد. همین امر موجب می‌شود این قسمت های بدن دچار اسیب شوند. اضطراب نیز می‌تواند به اسپاسم کمر منجر شود. اگر احساس کردید که استرس و فشار به بدنتان آسیب وارد می کند، سعی کنید برخی از تکنیک های آرام سازی همچون مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که انجام منظم یوگا یا کشش های فشرده به بهبود کمردرد و کاهش آن کمک خواهد کرد.

 

به فناوری معتاد شده اید:

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که ساعت ها پای گوشی یا تبلت می نشینند باید بدانید که ممکن است به کمردرد و درد گردن مبتلا شوید. خم کردن گردن و شانه ها می تواند ۶۰ پوند وزن اضافی بر روی ستون فقرات وارد کند و به تدریج وضعیت بدن را تغییر دهد. همین امر ممکن است به کمردرد منجر شود. اگر نمی توانید دست از بازی با موبایل و تبلت بردارید، سعی کنید این وسایل را در سطح چشم نگه دارید و از خم کردن گردن و شانه ها بپرهیزید.

 

به درستی نمی‌نشینید:

زمانی که در حال کار با گوشی هوشمند خود هستید یا تلاش می کنید سر میز بنشینید باید وضعیت بدن خود را مورد بررسی قرار دهید. نشستن های نادرست و البته طولانی مدت می تواند باعث ایجاد کمردرد شود. اینکار به خاطر افزایش مقدار فشار یا تنشی است که بر روی استخوان ها، مفاصل، رباط‌ها و دیسک های بین مهره ای وارد می‌شود. ترک شغل احتمالا گزینه مناسبی نخواهد بود اما شما می توانید وضعیت خود را بهبود ببخشید. سعی کنید ساعد خود را به صورت موازی با کف اتاق نگه دارید، سر خود را در مسیر نیم تنه قرار دهید، کمر خود را پشتیبانی نمایید و ران ها را موازی کف اتاق نگه دارید.

 

ممکن است نوزاد تازه متولد شده داشته باشید:

در ۸۰ درصد موارد مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند از کمردرد نیز رنج می برند. این موضوع به خاطر استرس و فشاری است که در طول دوران بارداری بر روی بدن وارد شده است. همچنین عادت‌های نادرست مراقبت از فرزند نیز می تواند چنین دردی را بدتر کند. به عنوان مثال گرفتن فرزند با یک دست باعث ایجاد عدم تعادل در بدن می‌شود و می‌تواند بر روی انحنای طبیعی ستون فقرات تاثیر بگذارد. اگر نوزاد تازه متولد شده دارید، سعی کنید به هنگام مراقبت از او، وضعیت بدن خود را به خوبی حفظ کنید

 

عدم تعادل عضلات در سایر قسمت‌های بدن دارید:

هر چیزی که در بدن رخ می‌دهد به یکدیگر متصل و مرتبط است. کمردرد شما نیز ممکن است به خاطر همسترینگ سفت یا عضلات شکمی ضعیف باشد. اگر سایر عضلات بدن به درستی کار نکنند، ممکن است کل مکانیسم بدن را تحت تاثیر خود قرار دهند. همین امر موجب می‌شود عضلات کمر کارهای بیشتری نسبت به شرایط معمولی انجام دهد تا ستون فقرات را در وضعیت درست قرار دهد یا بدن را به درستی حرکت دهد. ممکن است برای برطرف کردن چنین مشکلاتی به پزشک متخصص نیاز داشته باشید.

 

ممکن است دیسک برآمده یا پاره داشته باشید:

دیسک بین مهره ها به ستون فقرات کمک می‌کند کار خود را به درستی انجام دهد و به عنوان جذب کننده شوک عمل می‌کند اما با گذشت زمان این دیسک‌ها ممکن است صاف شوند یا به خاطر فرایند پیری، برخی از حرکات خاص یا سابقه خانوادگی در مورد بیماری های مرتبط با دیسک، پاره گردند. این موضوع همیشه باعث ایجاد درد نمی شود اما زمانی که چنین شرایطی اتفاق می‌افتد، ممکن است بسیار ازاردهنده باشد. زمانی که دیسک برآمده مقصر اصلی کمردرد شماست، پزشک اغلب داروهای بدون نسخه؛ بسته یخ یا مواد گرم و درمان فیزیکی را توصیه می‌کند.

 

شرایط حادی در حال رخ دادن است:

پانکراتیت، زخم معده یا حتی عفونت کلیه می تواند باعث ایجاد درد در کمر شود. سرطان نیز ممکن است به کمردرد منجر شود. همچنین ممکن است به شرایطی مبتلا شده باشید که به آن استئومیلیت می گویند. استئومیلیت عفونت ستون فقرات است. بیشتر کمردردها خود به خود و در طول شش هفته بهبود پیدا می‌کنند.

 

اما اگر کمردرد شما در این بازه زمانی بهبود پیدا نکرد یا روز به روز بدتر شد، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید. سایر مواردی که باید مدنظر قرار گیرد در برگیرنده تب، بی حسی و کرختی در ناحیه مقعدی و از دست دادن کنترل روده یا مثانه است. اگر ستون فقرات شما در ناحیه و نقطه خاصی به لمس حساس شده است یا اگر افتاده اید و نوعی تروما را تجربه کرده اید بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. اگر نمی‌توانید حرکت کنید حتما با پزشک متخصص صحبت نمایید.

[ad_2]

لینک منبع

طرز تهیه قابلمه یک غذای ترکمنی با ماهی

[ad_1]

طرز تهیه قابلمه یک غذای ترکمنی با ماهی

طرز تهیه قابلمه یک غذای ترکمنی

امروز آموزش یک غذای ترکمن صحرایی را برای شما قرار داده ایم. طرز تهیه قابلمه که یک غذای کاملا سنتی میباشد و از فیله ماهی در این غذای بسیار عالی استفاده شده است.

مواد لازم (جهت 4-5 نفر) :

فیله ماهی ازون برون قطعه قطعه                    نیم کبلو

پیاز ساطوری                                             یک عدد

سیبزمینی پوست گرفته گردویی                  3 تا 4 عدد

کشمش بی هسته                                  1پیمانه

رب گوجه فرنگی                                      1 قاشق غذاخوری

زردچوبه                                                 1 قاشق مرباخوری

روغن، نمک، فلفل                                    به میزان لازم

طرز تهیه قابلمه

ماهی را بشویید و لای حوله خشک کنید . 5-6 قاشق روغن در قابلمه روی شعله ی ملایم داغ کنید و پیاز را در آن تفت دهید تا کمی رنگ بگیرد . قطعه های ماهی را در روغن بگذارید و هر دو روی آن ها را 3-4 دقیقه سرخ کنید .

رب گوجه فرنگی و کشمش و زرد چوبه را با اندکی نمک و فلفل اضافه کنید و 3-4 چرخ بدهید و سپس 1 پیمانه آب بریزید تا به جوش بیاید . شعله را کم کنید و بگذارید 10-15 دقیقه بپزد .سیب زمینی را در قابلمه بریزید وزیرو رو کنید . در قابلمه  را ببندید و25-20 دقیقه بپزید تا خورش به روغن بنشیند .

[ad_2]

لینک منبع

تهیه پنکیک سیب زمینی و عدس یک بمب پروتئینی

[ad_1]

تهیه پنکیک سیب زمینی و عدس یک بمب پروتئینی

تهیه پنکیک سیب زمینی و عدس

معمولا از انواع پنکیک ها بعنوان یک صبحانه مقوی استفاده میشود در زیر تهیه پنکیک سیب زمینی و عدس را برای یک صبحانه مقوی برای دانش آموزان قرار داده ایم امیدوارم که از تهیه این پنکیک خوشمزه لذت ببرید.

سیب زمینی متوسط 10 عدد  . عدس 1 لیوان  .  پیاز 1 عدد

تخم مرغ پخته 2 عدد  .  تخم مرغ خام 1 عدد  .  آرد 1/2 لیوان  .  نمک و فلفل به مقدار لازم

تهیه پنکیک سیب زمینی و عدس:

عدس را که از شب قبل خیس داده اید با 3 لیوان آب داخل قابلمه بریزید و بپزید تا آب ان تمام شود ؛ پیاز را ریز خرد کنید و در روغن تفت دهید تا نرم شود ، تخم مرغ های پخته را ریز خرد کنید و بهمراه عدس پخته ، نمک و فلفل به پیازها اضافه کنید و 5 دقیقه همه مواد را با هم تفت دهید سپس از روی حرارت بردارید و کناری قرار دهید تا خنک شود.

سیب زمینی ها را بپزید و با چرخ گوشت چرخ کنید یا با گوشتکوب بکوبید تا خوب نرم و یکدست شود ؛ سیب زمینی های له شده را با 1 عدد تخم مرغ خام و کمی نمک مخلوط کنید سپس آرد را کم کم اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر لطیفی بدست بیاید ( خمیر باید نرم باشد و نیازی به افزودن ارد زیادی نیست ).

روی سطح کار آرد بپاشید و به اندازه یک گردو از خمیر بردارید و روی سطح آرد پاشی شده به شکل گرد پهن کنید ، به اندازه یک قاشق غذاخوری از مایه عدس بردارید و داخل خمیر بریزید و اطراف خمیر را با دست جمع کنید تا مایه عدس داخل خمیر پنهان شود ، تمام خمیرها را به همین صورت اماده کنید.

ته ماهیتابه مقدار بسیار کم روغن بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا داغ شود سپس پنکیک ها را به نوبت داخل ماهیتابه قرار دهید و اجازه دهید برشته و طلایی شوند سپس برگردانید تا طرف دیگر هم طلایی شود ، پس از پخت پنکیک سیب زمینی و عدس را داغ و بهمراه سس یا ماست سرو کنید.

نکته ها : میتوانید داخل این پنکیک از انواع مختلف مواد استفاده کنید ، برای پخت بهتر حرارت را در زمان پخت ملایم کنید ( به طور معمول 5 دقیقه برای هر طرف کافی میباشد ).

[ad_2]

لینک منبع

طرز تهیه کتلت سبزیجات با سس زنجبیل و کنجد

[ad_1]

طرز تهیه کتلت سبزیجات با سس زنجبیل و کنجد

طرز تهیه کتلت سبزیجات با سس زنجبیل

کتلت ها در انواع محتلف و با مواد بسیار مختلفی تهیه می گردد بنابراین در زیر طرز تهیه کتلت سبزیجات بهمراه تهیه کردن سس زنجبیل و کنجد برای شما آماده کرده ایم. امیدوارم که این کتلت بسیار عالی را تهیه کنید.

سیب زمینی 3 عدد  .  هویج 1 عدد  .  پیازچه یا پیاز 1 عدد  .  دانه کنجد 2 قاشق غذاخوری

پودر سیر 1 قاشق چایخوری  .  زیره سیاه 1 قاشق چایخوری  .  خرده نان 1 قاشق غذاخوری

گشنیز خرد شده 2 قاشق غذاخوری  .  آرد سوخاری مقدار لازم   .  نمک و فلفل و زردچوبه مقدار لازم

سس زنجبیل

نعناع تازه خرد شده 1/2 لیوان  .  گشنیز تازه خرد شده 1/2 لیوان  .  زنجبیل تازه یک تکه کوچک

سیر 2 حبه  .  روغن زیتون 1 قاشق چایخوری  .  شکر 1 قاشق چایخوری  .  آبلیمو و نمک مقداری

طرز تهیه کتلت سبزیجات با سس زنجبیل

سیب زمینی ها را بپزید و بکوبید تا نرم شود سپس پودر سیر ، پیازچه خرد شده ، خرده نان ، زیره سیاه ، زردچوبه و نمک و فلفل اضافه کنید و خوب مخلوط نمایید.

پس از اینکه تمام مواد مخلوط شدند هویج رنده شده و گشنیز خرد شده را اضافه کنید و مخلوط نمایید تا مایه کتلت یکدست شود ، آرد سوخاری و کنجد را مخلوط کنید سپس تکه هایی از مایه کتلت بردارید و گرد شکل دهید و داخل مخلوط آرد و کنجد بزنید تا تمام سطح کتلت به مواد آغشته شود.

ته ماهیتابه نچسبی را کمی چرب کنید و روی حرارت قرار دهید تا داغ شود سپس کتلت ها را داخل ماهیتابه بچینید ، پس از اینکه یک طرف کتلت طلایی شد برگردانید تا طرف دیگر آن نیز طلایی شود.

برای تهیه سس زنجبیل تمام مواد را داخل میکسر بریزید و مقدار بسیار کمی آب اضافه کنید و بزنید تا سس یکدستی بدست بیاید سپس این سس خوشمزه را بهمراه کتلت سبزیجات سرو کنید.

[ad_2]

لینک منبع

پیشگیری از آزار و تجاوز جنسی کودکان

[ad_1]

پیشگیری از آزار و تجاوز جنسی در کودکان

پیشگیری از آزار و اذیت جنسی کودکان

یکی از خطراتی که در کمین کودکان است آزار و تجاوز جنسی است. بیشتر کودکان پیش دبستانی و اطفال خردسال در معرض آزار جنسی هستند که باید مراقبت های لازم را به عمل آوریم و آموزش های لازم را یادآوری کنیم تا مانع از اذیت و آزار جنسی کودکان شویم.

 

باید کودکان ما نیز آنقدر آموزش دیده باشند که بدانند به گونه ای عمل کنند که در معرض تجاوز و تهدید جنسی قرار نگیرند، متاسفانه در چنین شرایطی هیچگونه آموزشی در حوزه پیشگیری از آزار جنسی وجود ندارد، لذا پس از بررسی های کارشناسانه از کتابی که توسط یکی از اساتید دانشگاه در حوزه آزار جنسی کودکان تالیف شده بود استفاده شد تا در مهدهای کودک و پیش دبستانی ها برای آموزش مربیان به کار گرفته شود.

آموزش‌ پیشگیری از آزارجنسی, تهدید جنسی و تجاوز به کودکان

در فروردین ماه سال جاری بود که خبر تجاوز و سپس قتل «ستایش» دختر ۶ ساله افغان در ورامین برای اولین بار در شبکه های اجتماعی و سپس در رسانه های رسمی کشور منتشر شد.قاتل این جنایت نیز پسر 17 ساله همسایه بود که در همان روز حادثه دستگیر شد. این حادثه به سرعت در صدر اخبار قرار گرفت و به مانند سایر اخبار حوادث با موج عظیمی از اظهارنظرها همراه شد.

با گذشت چندین ماه از این حادثه، مدیر کل امور اجتماعی استانداری تهران با اشاره به عوامل پنهان این حادثه، گفت: این فاجعه از زوایای مختلف قابل تحلیل است و باید به نیازهای جوانان توجه شود. باید تصمیم گیران، تصمیم سازان به همراه مجریان قبول کنند که سن بلوغ سن تقاضا در حوزه جنسی است و به گونه ای باید به این تقاضا پاسخ داده شود.

سیاوش شهریور, مدیر کل امور اجتماعی استانداری تهران محدودیت جنسی و نداشتن برنامه برای این سن می تواند فاجعه آفرین باشد. مدت زیادی نگاهمان در این حوزه سلبی بوده است. بی تردید نیازهایی را که خداوند در وجود انسان قرار داده است نیازهای مقدسی هستند و همانند سایر نیازهای مشروع باید به آن پاسخ داده شود.

مدیرکل امور اجتماعی استانداری تهران با اشاره به فاجعه ورامین تاکید کرد: باید برای جوانان برنامه داشت، باید این نسل را دید. در نسل های گذشته محدودیت در حوزه چشم و اقدام وجود داشت اما امروز با وجود حضور جوانان و نوجوانان در فضای مجازی، آنان به طور گسترده در معرض مسائل مختلف هستند و متاسفانه خانواده ها نیز مهارت های لازم را برای گفت‌وگو و تعامل با فرزندان ندارند.

باید کودکان ما نیز آنقدر آموزش دیده باشند که بدانند به گونه ای عمل کنند که در معرض تجاوز و تهدید جنسی قرار نگیرند، متاسفانه در چنین شرایطی هیچگونه آموزشی در حوزه پیشگیری از آزار جنسی وجود ندارد، لذا پس از بررسی های کارشناسانه از کتابی که توسط یکی از اساتید دانشگاه در حوزه آزار جنسی کودکان تالیف شده بود استفاده شد تا در مهدهای کودک و پیش دبستانی ها برای آموزش مربیان به کار گرفته شود و این اقدام به صورت آزمایشی با انتشار پنج هزار جلد در مرحله اول آغاز خواهد شد.

شهریور با بیان اینکه برای تاثیر بهتر این کتاب حدود 30 کارگاه آموزشی برگزار شد و حدود یکهزار نفر آموزش دیدند، تاکید کرد: متاسفانه این آموزش‌ها در مبانی آموزشی مدارس ما وجود ندارد. علت هم وجود تابوهای موجود است. بر همین اساس این طرح را به شورای اجتماعی استان بردیم و در کارگروه اجتماعی و فرهنگی استان با رای حداکثری اعضا به مرحله اجرایی رسید. امیدواریم در آینده نزدیک با اجرایی شدن طرح این آموزش ها و طی کردن مراحل آزمایشی به پروتکلی ملی تبدیل شود.

به گفته مدیرکل امور اجتماعی استانداری تهران، این کتاب از همه زوایا مورد بررسی قرار گرفت و دغدغه های ما را از جمله اینکه کتابی باشد با قابلیت تدریس سر کلاس و هماهنگی با مضامین مذهبی و سنتی کشورمان که خوشبختانه این کتاب به همه این مسائل پاسخ داد و کتاب عمیق و ارزشمندی خواهد بود.

شهریور به نقش رسانه ها در اجرای موفق چنین طرح هایی اشاره کرد و افزود: قطعا در این مسیر رسانه ها به ویژه رسانه ملی نقش موثری خواهند داشت علاوه بر این مدیرکل آموزش و پرورش استان تهران نیز از این آموزش ها استقبال کردند و در کارگروه اجتماعی استان مسائل را به صورت کارشناسی و تخصصی پیگیری کرده اند. همچنین بهزیستی نیز در اجرای این طرح همکاری و کمک شایسته ای داشته است.

مدیرکل امور اجتماعی استانداری تهران با اشاره به اینکه 27 درصد زنان و مردانی که وارد حوزه روسپیگری می شوند در کودکی مورد تجاوز قرار گرفته اند، تاکید کرد: مساله آموزش‌های مقابله و پیشگیری از آزار جنسی در کودکان از اهمیت بسزایی برخوردار است و نشان می دهد روی دادن یک اتفاق در کودکی می تواند چه فاجعه ای به بار بیاورد. کتابی که در این طرح برای آموزش ها انتخاب شده است کتابی نجیب و مطابق با آیین های کشورمان و مذهب ما تالیف شده است از این رو می تواند گام موثری برای آغاز این آموزشها باشد.

همچنین : دختر 8 ساله به دلیل تجاوز پدرش خودش را دار زد

[ad_2]

لینک منبع

عکس مریم میرزاخانی نابغه ایرانی و همسرش

[ad_1]

مریم میرزاخانی دختر نابغه ایرانی در کنار همسر خارجی اش

مریم میرزاخانی دوره کارشناسی ریاضی در دانشگاه صنعتی شریف آغاز کرد. او با دریافت بورسیه از طرف دانشگاه هاروارد به آنجا رفت و دورهٔ دکتری خود را در دانشگاه هاروارد پشت سرگذاشت. مریم میرزاخانی متولد ۱۳ اردیبهشت ۱۳۵۶ در تهران ، استاد دانشگاه استنفورد، در سال‌های ۱۳۷۳ و ۱۳۷۴ (سال سوم و چهارم دبیرستان) از دبیرستان فرزانگان تهران موفق به کسب مدال طلای المپیاد ریاضی کشوری شد و بعد از آن در سال ۱۹۹۴ در المپیاد جهانی ریاضی هنگ کنگ با ۴۱ امتیاز از ۴۲ امتیاز مدال طلای جهانی گرفت. سال بعد یعنی ۱۹۹۵ در المپیاد جهانی ریاضی کانادا با ۴۲ امتیاز از ۴۲، رتبهٔ اول طلای جهانی را به دست آورد.

عکس مریم میرزاخانی نابغه ایرانی و همسرش

میرزاخانی دوره کارشناسی ریاضی در دانشگاه صنعتی شریف آغاز کرد. او با دریافت بورسیه از طرف دانشگاه هاروارد به آنجا رفت و دورهٔ دکتری خود را در دانشگاه هاروارد پشت سرگذاشت. همسر وی جان وندراک، از پژوهشگران آی‌بی‌ام است و از او دارای یک فرزند به نام آناهیتا می‌باشد.
مریم میرزاخانی، جایزه خود را در مراسم افتتاحیه کنفرانس جهانی ریاضیات از دستان خانم پارک گئون های، رییس‌جمهور کره جنوبی دریافت کرد. دکتر میرزاخانی، نخستین بانوی تاریخ ریاضیات و نخستین ریاضی‌دان ایرانی است که این جایزه ۷۶ ساله را برنده می‌شود. هم‌چنین این جایزه بالاترین نشان علمی است که توسط یک دانشمند ایرانی‌الاصل کسب شده است. کاربردهای عملی اندکی برای پژوهش او وجود دارد ولی اگر مشخص شود که جهان توسط هندسه هذلولوی اداره می‌شود، کار او می‌تواند به تعریف دقیق شکل و حجم آن کمک کند.

[ad_2]

لینک منبع

سایت لرد پاپ اپ پرداختی ندارد

[ad_1]

جهانیها , اس ام اس , اخبار , عکس

منبع : jahaniha.ir

این سایت پرداختی نداره lordpopup.com شماره این شخص 9122620799 اینم ایدیش @ramin123rad

نوشته سایت لرد پاپ اپ پرداختی ندارد اولین بار در جهانی‌ها شامل ، عکس ، مدل لباس ، دکوراسیون ، سرگرمی ، دانلود آهنگ جدید پدیدار شد.

[ad_2]

لینک منبع

عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی

[ad_1]

عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی

عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی

مجموعه ای جدید از عکس های :  آرایش خلیجی چشم , عروس لبنانی , عکس عروس عربی جدید , آرایش عربی جدید , عروس مصری را در ادامه مطلب مشاهده نمایید .

عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی (2)

عکس زیبا از عروس عربی 2017

عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی (3)عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی (4)

آرایش چشم عروس عربی

 آرایش خلیجی چشم , عروس لبنانی , عکس عروس عربی جدید , آرایش عربی جدید , عروس مصریعکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی (6)

مدل آرایش عروس عربی

عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی (7)عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی (8)

عکس عروس عربی

عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی (9) آرایش خلیجی چشم , عروس لبنانی , عکس عروس عربی جدید , آرایش عربی جدید , عروس مصری

مدل های جدید آرایش صورت عروس

 آرایش خلیجی چشم , عروس لبنانی , عکس عروس عربی جدید , آرایش عربی جدید , عروس مصری

عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی

عکس مدل های واقعا زیبا از مدل آرایش و میکاپ عروس عربی was last modified: تیر 9ام, 1396 by مجید

[ad_2]

لینک منبع