درمان استرس تحصیلی در کودکان

[ad_1]




درمان استرس تحصیلی در کودکان

استرس در کودکان بابرخی نشانه های رفتاری مهم قابل مشاهده است تندخویی و عصبی شدن اطفال یا سردرد و دلدرد و بی میلی به خوردن غذا می تواند خبر از استرس آن ها ناشی از آغاز سال تحصیلی و دوران تحصیل باشد.

استرس پاسخ یا عکس العمل بدن انسان در برابر موقعیت‌های مختلف است و برای ادامه حیات امری ضروری محسوب می‌شود. در واقع داشتن مقداری استرس همیشه لازم است، اما اگر این مقدار از حد تعادل خارج شود، در آنصورت چه باید کرد؟

بچه‌ها غالباً مشکلات خود را در عمل و با رفتارهایشان نشان می‌دهند. تندخو و عصبی می‌شوند،فعالیتشان از حد می‌گذرد و گاهی اوقات این خشونت گریبان گیر دیگران و حتی خودشان خواهد شد. البته ممکن است برعکس این قضیه هم اتفاق بیافتد، یعنی بچه بیش از حد سرخورده شود بطوریکه این در خودفرورفتگی با مکیدن انگشتان شست، دستشویی رفتن‌های مکرر و گریه‌های مداوم و بی‌معنا، نمایان ‌شود. دقت در سیستم بدنی بچه‌ها،بهترین روش برای پی بردن به مشکلات آنهاست.

دلدرد یا سردرد یا تغییر در تغذیه و خواب کودکان میتواند نشانه بروز استرس در کودکان باشد. اغلب اوقات والدین با دیدن این نشانه‌ها به فکر فرو می‌روند یا سؤالاتی برایشان مطرح می‌شود. اما باید میان نتایج و پیامدهای این نشانه‌ها فرق بگذارند و دقت کنندکه این نشانه‌ها زمانی سؤال برانگیز خواهند شد که به شکلی دائمی و همیشگی درآیند. در این مواقع تنبیه یا دادن درس‌های اخلاقی، راهکار مناسبی نخواهد بود. حتی موضع‌گیری‌ها و برخوردهای شدید معلمان هم کمکی به بچه‌ها نخواهد کرد، آنها نمی‌توانند افکار و احساسات خود را بیان کنندو در نتیجه منزوی‌تر می‌شوند بچه‌ها در مقایسه با بزرگترها، در برابر پاسخ های مؤافق یا مخالف، حساس‌ترند.

با شنیدن یک پاسخ نامناسب از سوی والدین، استرس آنها کم کم تبدیل به ترس و در نهایت تبدیل به وحشت می‌شود. بعضی از مطالعات نشان داده پسرها در مقایسه با دخترها، بیشتردچار استرس می‌شوند. شاید چون به لحاظ عرفی و فرهنگی فشار بر روی پسرها بیشتر است، معیارهای فرهنگی آنها را ترغیب می‌کند که در مقابل غصه و اندوه قوی باشند و گریه نکنند. در قسمت بعد راهکارهایی را به شما معرفی می‌کنیم که به کاهش استرس در کودکان و دانش آموزان کمک می‌کند.




مطلب قبلیکودکان خجالتی و منزوی
مطلب بعدیکاهش توانایی اطفال در یادگیری

[ad_2]

لینک منبع

کنترل سردرد در ماه رمضان

[ad_1]

کنترل سردرد در ماه رمضان

کسانی که در حین روزه داری دائما دچار سردرد می شوند می توانند از برخی راهکارهای موثر برای کنترل این عارضه کمک بگیرند بهتر است با علل تاثیرگذار بر افزایش سردرد آشنا شوید و راهکارهای درمانی برای هریک را بیابید.

سردرد، یکی از بیماری‌های شایع در دنیا است که هزینه‌های بسیاری برای درمان آن صرف می‌شود. این بیماری، علت‌های مختلفی دارد. در بعضی افراد، گرسنگی طولانی‌مدت در صورت وجود علت‌های زمینه‌ای باعث تشدید سردرد می‌شود. این امر در ماه رمضان، خصوصا در فصل تابستان که روزهای طولانی‌تری دارد، حائز اهمیت خاصی است.

افراد مبتلا به میگرن نیز در این ماه از افزایش حملات سردرد شکایت می‌کنند. از دیدگاه طب جدید، مهم‌ترین علت‌های افزایش سردرد در طول روزه‌داری عبارت‌اند از:

۱. کمبود خواب و استراحت

۲. کاهش قند خون در طول روزه‌داری

۳. کم شدن مصرف کافئین توسط افراد

۴. کاهش مصرف سیگار و تنباکو

۵. کم‌آبی

۶. کم‌خونی اما از دیدگاه طب سنتی،علاوه بر موارد فوق، مشکلات دستگاه گوارش و معده نیز علت شایعی برای سردرد ناشی از گرسنگی محسوب می‌شود. کسانی که شرایط روزه گرفتن را دارا هستند، باید موارد زیر را برای پیشگیری از بروز سردرد در طول ماه رمضان رعایت کنند:

نیاز به خواب مثل نیاز به غذا واقعا یک نیاز اساسی برای انسان‌ها است.لذا باید طوری برنامه‌ریزی کرد که حداقل خواب مورد نیاز بدن در طول شبانه‌روز تامین شود. هنگام ماه مبارک رمضان، غالبه تغییرات خاصی در خواب و بیداری اکثر روزه‌داران به وجود می‌آید. بنابراین توصیه ما این است که افراد طوری برای ساعات خواب برنامه‌ریزی کنند که دچار کم‌خوابی آزاردهنده یا پرخوابی زیان‌بخش نشوند. افرادی که اصرار دارند در از ساعات نزدیک به غروب آفتاب تا هنگام مغرب شرعی بخوابند،باید بدانند که زمان نامناسبی را برای خوابیدن انتخاب کرده‌اند. خوابیدن با شکم پُر بلافاصله پس از سحر اصلا توصیه نمی‌شود، چون باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، احساس کسالت، سردرد و بی‌نشاطی می‌گردد. البته خواب بلافاصله بعد از افطار نیز اصلا صحیح نیست، اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه می‌شود. افرادی که قصد دارند عبادت‌های شبانه را در ماه رمضان تجربه کنند، نباید خواب‌شان را از ۵ تا ۶ ساعت کمتر کنند.

[ad_2]

لینک منبع